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水果蔬菜的重要性

吃蔬菜的4大好处:好处1: 纤维质对人体有益,蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便.多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的.好处2:蔬菜含有丰富的维

水果和蔬菜是一个至关重要的维生素和矿物质的来源, 专家建议我们,一天吃五份各种各样的水果和蔬菜. 那些至少吃五份水果和蔬菜的人,患心脏病、中风和某些癌症的风险较低.更重要的是,吃五份并不像听起来那么困难,一个苹果、香蕉、梨或类似的果一片菠萝和西瓜都可以. 三堆大汤匙的蔬菜是另一个部分.早餐时,你可以吃一个香蕉,上午吃一个橘子,午餐添加部分蔬菜,晚上吃点干果也是不错的选择.

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蔬菜不仅营养价值高,含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,而且还含有许多对人体非常有益的生物活性物质,因此,蔬菜对维持人体正常生理功能、生长发育、防治疾病、延缓衰老等各方面都具有特殊的作用,是人类生存和生命活动中不可缺

好处: 1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能.因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身. 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A

1、香蕉 香蕉含有丰富的维生素和矿物质,从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素.其中钾能防止血压上升及 肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果.香蕉有清热、解毒、生津、润肠的功效,而且适用于痔疮出血、 大便干结、肺燥咳

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相比之下,蔬菜更重要,因1日3餐不可或缺.

1)蔬菜含有人体极为重要的各种维生素,如维生素A原(胡萝卜素)和维生素C、B1、B2等.含胡萝卜素较多的蔬菜有:胡萝卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米苋、蕹菜、芥菜等;含维生素B1较多的蔬菜有:金针菜、草头、香椿、香

多吃蔬菜和水果.可以给身体补充多种维生素和.稀有元素.比如橘子.含有维生素c.葡萄含有维生素b.还有的水果含有.c.d.等多种维生素.蔬菜中也含有很多维生素补充人体各种维生素的需求.下一些微量元素.比如西,美,铁等.等.一个人只要多吃蔬菜和水果.就能补充身体内所需的各种营养成分.所以.多吃蔬菜和水果.对身体大大有益处.而且能促进新陈代谢.易消化.

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